首页 | 小学 | 初中 | 高中 | 作文 | 英语 | 幼教 | 综合 | 早知道 | 范文大全 |
计划书 当前位置:唯才网 > 范文大全 > 文秘知识 > 计划书 > 正文 唯才网手机站

2016柔道训练计划

时间:2016-10-16 来源:唯才教育网 本文已影响

篇一:浅谈柔道训练策略

龙源期刊网 .cn

浅谈柔道训练策略

作者:潘永军

来源:《新课程·教师》2014年第03期

摘 要:在运动训练中,柔道训练占据着一定的地位,一定要重视。在进行柔道训练的时候,需要遵循相应的规律,采取有效的策略,提高训练水平,促进学生身体素质与技术的提高,实现学生的全面发展。

关键词:柔道训练;技术;身体素质

随着素质教育的不断普及,在教学大纲中越来越重视培养学生的综合素质与能力。本文主要对柔道训练场策略进行分析,以提高学生的个人素质。

一、加强专项技术与身体素质的结合

通过相关实践表明,要想熟练掌握动作要领,就一定要加强训练的进行,而专项技术与身体素质就是运动员必备的条件,这样才可以保证其进行相关训练的活动。对于运动员而言,良好的身体素质就是提高其运动成绩的前提与基础,也是提高技能的重要保障。在开展柔道训练的时候,一定要加强专项技术与身体素质的结合,根据柔道训练项目展开训练计划,促进运动力量、耐久力、速度、平衡等方面的提高,不断增强运动员的身体素质,这样才可以进行更多的运动训练,进而达到预期的训练效果。

二、循序渐进,注重基础训练

针对任何体育项目训练而言,一定要合理地安排训练内容、方法、运动量等,由简到繁、逐渐深化、循序渐进,要不然,非常容易出现活动不当导致身体器官的破坏,损伤身体机能。在进行柔道训练的时候,一定要加强基础训练,进而为专项训练奠定坚实的基础。比如,在柔道训练中,倒地动作是一个基本动作,有人认为,进行倒地练习,就是为了在摔倒的时候不会受伤,不具有任何技术含量。但是,事实并非如此。有的时候,如果倒地动作不恰当,就会导致其失去进攻的机会。所以,在进行训练的时候,一定要重视基础训练内容的展开,只有在全面掌握基础动作之后,才可以在此基础上进行一些专项动作的训练,进而提高运动员的柔道水平。

三、合理安排训练量

练习是提高技术的主要手段,只是追求长期大运动量练习,会让人产生一种疲劳感,进而机体出现故障,甚至还会引发更加严重的后果。在安排运动量的时候,一定要从小到大,加强小运动量、大运动量的有效结合,进行有效的交替进行,取得良好的训练效果。在安排技术训练时间的时候,一定要结合项目特点,展开合理的安排。通常情况下,在柔道比赛中,摔技与

篇二:2015年训练科工作总结及2016年工作计划

训练科2015年工作总结及2016年工作计划

(2015年12月)

2015年,训练科在中心的正确领导和其他相关科室的大力支持下,深入学习实践科学发展观,不断改造思想观念,树立科学发展的理念,深入贯彻《奥运争光计划纲要》,加速体育后备人才的培养,立足输送,以发展竞技体育为目标,积极贯彻执行体育工作的各项方针政策。同时按照市体育局和中心的要求,在做好本科室工作的同时,密切配合中心的其它工作。各项工作开展有序、平稳推进。现将训练科2015年各项工作的开展情况及2016年工作计划汇报如下:

2015年工作总结

一、精心准备,积极配合其他科室做好“云南省高水平体育后备人才基地”迎检工作

1月15日,由省体育局竞体处处长廖伟等成员组成的专家组一行到中心对“云南省高水平体育后备人才基地”的申报工作进行验收。市文体局副书记、副局长李卫东、市教育局副局长张昔康、中心主任刘敬忠等领导出席了验收会议。此次申创中教练员、运动员队伍的相关管理工作作为验收重要内容,训练科完成了“训练管理规章制度”、“教练员、运动员技术档案”等内容的200余盒档案的收集整理。后经过中心各科室的共同努力,成功申报创建了“云南省高水平体育后备人才基地”。

二、建章立制,认真抓好教练员、运动员两支队伍的管理工作

借助“申创”的东风,“以评促管理,以评抓建设,以评谋发展”的申创工作理念已深入到训练科的日常工作当中。训练科在中心统一领导下,力争实现管理、训练和教学进行科学化、规范化、正规化的运作,打造作

风过硬、技术过硬、成绩优异的教练员队伍和运动员队伍。正所谓:工作开展,制度先行。训练科结合中心发展实际,从教练员进行招生选材、加强“两支队伍”的管理入手,制定各项管理制度办法,力争实现从管理里面要成绩的科学管理手段全面推进训练科各项工作的开展。

(一)规范运动员招生选材制度

出台相应的招生管理规定,每年1月、6月两次集中组织各项目教练员深入各县(市)区小学初中进行集中选材。并在正式进队之前,由中心统一组织安排对选拔来的运动员进行试训,最终通过:文化、体能测试,德育考核从选拔来的运动员中挑选一批优秀运动员入队训练。

(二)严格推进训练补助发放“三挂钩”机制

为认真贯彻落实国家政策,促进青少年体育后备人才的培养,确保省运会取得优异成绩,现根据国家体育总局、国家教育部《少年儿童体育学校管理办法》(15号令)及曲靖市文体局《关于增加曲靖市少体校学生、教练员补助经费的请示》(曲文体请[2012]25号)的有关规定,训练科结合单位实际情况,训练补助发放施行与“运动员体育成绩、文化成绩和操行得分”进行“三挂钩”,制定中心运动员训练补助发放办法,并在各运动队中进行意见征集,坚持在“公平公正,兼顾成绩表现”的原则下正式实施训练补助发放政策。

(三)落实“教练员、运动员管理办法”实施

先后出台了“中心教练员管理办法”、“运动员、运动队管理办法”、“运动员行为规范”等一系列管理规定,从德能勤绩等方面严格教练员考核,从文化、体育训练、日常行为习惯等方面规范运动员的培养。同时始终将运动员的安全管理工作放在首位,与后勤管理部协同制定确由中心负责人、

中层领导及各项目教练员为值周组成员的值周管理制度,对运动员进行24小时监管,确保运动员在中心安全训练、学习和生活。与教练员、运动员及其监护人签订“安全目标责任书”,购买保险。

三、读训并重,运动员文化学习、行为习惯提升显著

2014年初,中心在上级领导部门的的大力支持和协调下,与我市教学名列前茅的曲靖市民族中学签订了联合办学协议,走出了“体教结合、读训并重”的关键性一步,这在我省的体育运动学校发展历程中尚属首次,且具备鲜明办学特色。训练科作为运动员管理的主要部门,积极与民族文化课老师进行工作对接,细化了教练员班主任与文化课班主任“双班主任”的具体职责,加强对运动员文化课学习的管理,并定期召开班主任工作会,及时了解运动员的文化课学习情况及课堂表现,对运动员进行齐抓共管。从联合办学以来,中心运动员在全省的年度赛文化考试中由倒数跃升到第一。

四、以赛促训,积极备战参加省年度比赛

2015年云南省上半年度锦标赛和云南省第一届青运会预赛是继云南省第十四届运动会结束后,在第十五届省运会新周期下,由省体育局组织的首个省级比赛。中心在认真总结第十四届省运会经验的基础上,从备战2018年第十五届省运会的长远发展着手,积极开展中心的各项体育训练工作。始终坚持“以赛促训”训练模式,积极组织运动员参加各级各类年度赛、锦标赛,通过“以实战促训练”,增强运动员的实战水平。

(一)做好运动员注册报名工作

根据省体育局的统一部署和安排,认真做好参加年度锦标赛、冠军赛各项目运动员的注册、报名工作,并对运动员参赛资格等(来自:WWw.hn1c.com 唯 才教 育 网:2016柔道训练计划)工作进行严格审

查,并制定相关管理规定。同时,联合市文体局派遣专职人员到马龙、师宗、富源、会泽体校对曲靖籍运动员进行注册。

(二)参赛情况汇总

2015年云南省年度锦标赛、冠军赛分别于2月、7月在我省各州市及北教场、呈贡体育训练基地基地举办,中心共派出运动员500余人次参加了散打、田径、自行车、篮球(男、女)、乒乓球、网球、拳击、武术、射箭、柔道、摔跤、举重、沙排、排球、足球、游泳16个大项的比赛,获的金牌59枚,银牌44枚,铜牌37枚。

(三)对参赛工作进行全面总结

9月14日,训练科组织各项目教练员在中心召开了2015年上半年年度竞标赛总结汇报会,市文体局副书记、副局长李卫东,中心主任刘敬忠,市文体局竞训科科长陈林及训练科负责人参加了会议。中心各运动项目教练员分别就本项目年度锦标赛参赛情况及成绩进行了汇报总结,同时就2018届省运会周期的发展规划、梯队建设和存在的问题及困难在会上进行了陈述。会后,训练科根据汇报情况,细致认真的梳理总结了新周期以来在训练中的经验与不足和困难,并形成书面报告呈报局机关,并得出了在新周期坚持“走出去”和“请进来”,“创建精品项目,突出重点项目,推进特色项目进校园”的工作发展思路。

(四)对“第十五届省运会目标责任”进行征求意见

2015年作为云南省第十五届运动会周期的起始年,训练科积极组织各项目教练员召开“第十五届省运会目标任务制定征求意见讨论会”,先后多次以自下而上和自上而下相结合的方式进行征求各运动队教练员关于制定目标任务的具体意见,集思广益,力争目标任务签订切合实际,牢抓目标

任务签订和训练过程的每一个细节,使中心各项目不断发展壮大。

五、同心协力,与其他科室一同做好“全国第一届青运会”预、决赛备战参赛工作

中心自接到上级部门关于训练备战第一届全国青年运动会的参赛任务后,在市委、市政府的高度重视和市文体局的正确领导下,统一认识,明确思路,并结合实际,深入分析我市各运动项目发展优势,积极与省体育局沟通联系,确保我市备战青运会积极有序、有的放矢地全面推进。训练科作为中心分管训练工作的主要部门,认真组织全国第一届青年运动会参赛项目运动员预赛参加工作。为了圆满完成比赛任务,训练科安排专人,将参加比赛的12个项目分为三组,由科室人员随时做好各项目预赛的比赛信息收集整理工作。并及时与省上负责云南省参加此次比赛的部门积极联系、沟通,确保各比赛项目运动员顺利参赛。

(一)积极备战,顺利完成预赛。中心在接到上级备战任务后通过综合分析,深入思考,在充分挖掘我市优势项目重要作用的基础上,结合我市青少年体育训练实际情况,最终决定由田径(竞走、中长跑)、游泳、拳击、摔跤、柔道、举重、自行车、网球、射箭、射击、击剑12个项目参加青运会预赛。2015年3月至8月,青运会预赛各项目分别在福建福州、宁德等地区举办。中心共派出了117名运动员参加了各项目预赛,通过运动员们的顽强拼搏,最终有34名运动员脱颖而出,顺利打进决赛,达到预期效果。

(二)积极参赛,青运会决赛成绩喜人。2015年10月18日至27日,中华人民共和国第一届青年运动会在福建省福州市隆重召开——作为我国青少年竞技的最高赛事,我市以云南省仅有的两个代表团之一身份首次参

篇三:培教小学柔道训练计划

培教小学柔道训练计划

胡壁能

一、具体目标:

(一)促进儿童身心的健康发展,通过学习提高学习兴趣,发展

柔道技能。

(二)培养儿童专注学习的态度、建立积极向上的人生观。

(三)带动学校的运动氛围,提高学校的体育向心力和凝聚力。

二、工作要求:

(1):体育教师要同心协力,努力工作,将学校的训练工作做扎实。

(2):加强与学校领导的交流,以得到他们更多的支持。

(3):体育教师能经常钻研业务,加强理论学习,提高训练能力。

(4):积极参加各级各类组织的摔跤比赛,努力提高学校柔道队的竞技水平。

三、具体措施:

(1):抓好柔道队的训练,为迎接下一次的柔道比赛作好准备。

(2):抓好柔道队队员的思想教育,提高队员的思想素质。

(3):举行镇的柔道比赛。

(4):认真进行业务学习活动,提高训练水平。

四、训练时间:

工作日,每天早晨7:00—8:00,下午第三节课以后

开始训练,每天训练时间保证有1-2个小时

一月份:

1、寒假假期以身体素质训练为主,专项训练为辅。

2、着重把握基本功练习。

3、利用空余时间观看柔道方面的录像带或与之相关的一些影视作品。

4、加强柔韧素质的练习。

二月份:

1、制定并实施各种体能训练,使队员的体能尽快恢复。

2、从各年级中挑选部分身体素质好,对柔道有浓厚兴趣的队员充实到队伍中来。

3、对老队员与新队员采取区别对待。

三月份:

1、采用重复及间歇训练法强化基本功。

2、对学生进行思想教育,培养良好的意志质量。

3、身体素质练习,采用游戏、比赛等形式多样的练习方法提高学生身体素质。

4、学习难度动作,以示范为主,整体示范与分解示范相结合。 四月份:

1、进一步加强基本功训练。

2、检查队员文化课作业完成情况,对没完成者进行思想教育。

3、要求队员能熟练准确地完成规定动作。

4、素质练习运动量增加,运动负荷适中。

五月份:

1、促使队员在动作的力度、节奏、稳定性上取得进步。 2、抓专项身体素质训练。

3、加强对抗性训练。

4、速度与力量练习。

六月份: 1、抓专项身体素质训练。

2、实战练习,加强细节的改进。

3、速度与力量练习。

4、安排好暑期的具体工作。

七月份: 1、参加伦教镇小学生柔道比赛。

2、组织好参赛队员。

3、注重实战,重点训练实战的技战术。

4、身体训练保持高水平,以保证精神饱满,体力充沛的投入比赛。 八月份:

1、进行适应性训练,制定下半年工作计划。

2、不放松基本功训练,同时加强素质练习。

九月份:

1、新队员入门训练,老队员基本功复习,让老队员带新队员。

2、学习基本技法、主要运动方法。

十月份:

1、学习组合动作,培养队员良好的柔道意识。

2、让队员了解部分动作的柔道攻防含义。

3、采用游戏法进行身体素质练习,寓教于乐。

十一月:

1、组织队员分段复习,动作规范到位。

2、检查规定动作握情况,通过小型比赛调动队员积极性。

3、让队员观看柔道比赛的录像带。

十二月:

1、对本年的训练工作进行总结,对下年度工作展开设想。

2、让队员总结一年来的训练成果,自己小结后写好交给教练。

3、组织学生进行考核,展开自评与互评。

4、切实抓好素质练习,运动量加大,负荷适中。

2014-2-15