小学生营养早餐做法
篇一：小学生营养早餐食谱(大全)
一、牛奶蒸蛋
材料：牛奶，鸡蛋，枸杞（我女儿特别爱这个红果果，所以放了点） 调料：香油，盐 做法： 1、材料图
2、鸡蛋打散，加入一倍半到两倍于鸡蛋量的牛奶 3、放盐，淋香油 4、将奶蛋液充分打散
5、过筛后装进小碗里（过筛是为了蒸出的蛋细腻无泡，可以不过）
6、放笼屉上蒸六到八分钟
为了能拍片时看到枸杞，我用小碟子单独蒸的枸杞，蒸好后放在蒸蛋上面，如果不是拍片，可以直接混在蛋液里面。
二、香菇鱼片瘦肉粥
1、原料：大米、鱼片、瘦肉、胡萝卜、香芹、香菇、葱姜
2、将鱼改刀成片，肉切碎、葱姜切好备用
3、为除掉鱼片和肉的腥味将与用葱姜、料酒和少于盐、油腌制半小时
1 德贝斯led护眼台灯
菜火腿+芝麻黑豆浆
4、将姜切成大片、葱切碎末、香芹胡萝卜切丁、香菇切丝备用
薯泥秀是我给起的名字，因为作为早餐配
菜，实在是养眼又营养，呵呵
5、头晚泡好的米下锅大火煮熟、然后放入鱼片和肉沫煮10分钟，之后再往锅内放入香菇等蔬菜改小火熬制30分钟即可
做法超简单，却很营养
原料：紫薯、土豆、胡萝卜、橄榄油、鸡精、淀粉 1、将紫薯等上锅蒸熟，用筷子扎可以判断生熟
6、最后我还放了两个小鹌鹑荷包蛋，呵呵，鱼、肉、蛋菜一起的美味，营养足足，而且丝毫没有鱼的腥味，鲜香适口吧！
2、全部捻成泥备用
三、
豆沙包+薯泥秀+蔬
2 德贝斯led护眼台灯
用模具装好造型，啥模具都可以，没有弄成小球也可，然后脱模备用
6、搭配上豆沙包、火腿片、芝麻黑豆浆食用很不错
3、淋汁的制作很简单，锅内放少许水、油、然后放入水淀粉，鸡精、少量盐调味成粘稠状
四、温暖火锅面+煎蛋
5、淋到薯泥上面即可
本款早餐超级简单，但却很有营养很美味，寒冷的早晨如果吃完这热气腾腾的火锅面去学校，该是多么温暖、幸福的事情啊！呵呵
3 德贝斯led护眼台灯
3、小料的调制：将碗内放入芝麻酱然后倒少许温水将芝麻酱较均匀，放入小半块豆腐乳继续搅碎拌匀、然后依次放入少许白糖、盐、酱油、鸡精继续搅拌，最后倒入香油上面撒上熟芝麻即可（小料可以头天晚上制作好，节省早上的时间）
1、原料：手擀面、羊肉、鸡蛋、白菜、蒿子秆、蟹棒、西红柿、葱，香油、芝麻酱、盐、糖、鸡精、酱油、豆腐乳
4、好了，在煎一个荷包蛋（可也和面一起煮熟）就快享用温暖的早餐吧，吃的时候将小料酌量倒入面中搅拌就开吃吧！
2、将火锅内水烧开后先放入葱和面条，当面条煮至8分熟的时候，放入羊肉和蟹棒
五、
培根三文治
3、
当羊肉和蟹棒马上涮熟后，在放入青菜继续煮2分钟，出锅前放入西红柿片
1、原料：土司、鸡蛋、培根、儿童肠、沙拉酱、胡萝卜、黄瓜、土豆、生菜
4 德贝斯led护眼台灯
1、土豆胡萝卜上锅蒸熟，下面煮鸡蛋
2、培根煎熟
3、将材料切碎丁后拌入沙拉酱
4、均匀铺在土司上
5、分三层，第一层放土豆沙拉，第二层放两片生菜、最上层放培根
6、压实后用锯齿刀切去硬边
7、然后切成条状，放入微波炉加热半分钟，配上巧克力奶，马上享用这及营养有养眼美味的早餐吧5
德贝斯led护眼台灯
篇二：小学生营养早餐食谱大全
小学生营养早餐食谱大全
怎么才是营养丰富、味道可口的早餐呢？好的早餐应该是：主食为主，副食次之，有干有稀。◆好的早餐一定要有一些谷类食物，如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖，它是脑组织中的主要供能物质。
◆好的早餐要有一定量的蛋白质供给，如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子保证食入250毫升牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉，保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。
◆好的早餐要供给一定量的蔬菜，如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜，豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品，以提供其他营养素和矿物质及增加食欲，保证早餐食入量。
◆好(来自:WWw.hn1c.com 唯 才教 育 网:小学生营养早餐做法)的早餐要有一定的植物油，别忘了在凉拌菜中放几滴植物油，脂肪可为孩子提供所需的热量，又能增加菜的色、香、味，促进食欲。【文章整理by健康饮食网 】
孩子早餐食谱举例：
星期一： 肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干
肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。 豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。
芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。
星期二：燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜
燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。 菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇
什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。
星期三：黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干
黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃。 鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇。苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇。
星期四：皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末
皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。 果酱包：面粉．果酱．核桃．牛奶。雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜。
星期五： 菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋
菜肉馄饨：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。 白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干
鹌鹑蛋：鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝。
星期六： 牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁
牛奶果羹：牛奶．苹果．桔子。
鲜肉青团：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末。牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒。
篇三：小学生营养早餐食谱大全
小学生营养早餐食谱大全
.营养菜谱大全
怎么才是营养丰富、味道可口的早餐呢？好的早餐应该是：主食为主，副食次之。
有干有稀。
◆好的早餐一定要有一些谷类食物，
如馒头、
包子、
烤饼、
面包、
蛋糕、
面条、饼干、粥等宝宝营养食谱，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配。谷类食物可分解成 葡萄糖，它是脑组织中的主要供能物质。
◆好的早餐要有一定量的蛋白质供应。
如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子保证食入
250
毫升
牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉。
保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。
◆好的早餐要供给一定量的蔬菜儿童营养食谱。
如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜，豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉
拌海带等海产品，以提供其他营养素和矿物质及增加食欲。 保证早餐食入量。
◆好的早餐要有一定的植物油，
别忘了在凉拌菜中放几滴植物油，
脂肪可为孩子提供所需的
暖量，又能增加菜的色、香、味，促进食欲。
孩子早餐食谱举例：
星期一：
肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干
肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。
豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。
芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。
星期二：
燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜
燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。
菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇
什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。
星期三：
黑枣粥。鲜肉小笼宝宝营养食谱，苣笋豆干
黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃。
鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇。
苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇。 星期四：
皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末
皮蛋粥：
粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。
果酱包：面粉．果酱．核桃．牛奶。
雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜。 星期五：
菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋
菜肉馄饨：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。 白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干 鹌鹑蛋：鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝。
星期六：
牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁
牛奶果羹：牛奶．苹果．桔子。
鲜肉青团：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末。 牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒。
星期一：
全麦面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉丝。 星期二：
椒盐花卷、叉烧肉、煮鸡蛋、麦片粥、胡萝卜汁。
星期三：
奶黄包、酱牛肉、茶叶蛋、豆浆、海米油菜。 星期四：
小蛋糕、盐水肝、咸鸭蛋、酸奶、番茄汁。 星期五：
豆沙包、肉松、荷包蛋、牛奶、拌凉瓜。 星期六：
鸡肉青菜粥、小笼包、西柚汁。
星期日：
小馄饨、火烧、拌芹菜、胡萝卜和煮熟的黄豆。星期一：
牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条 星期二：
豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥 星期三：
牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋 星期四：
豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥 星期五：
牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳
星期六：
豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝
星期日：
牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥
星期一：
肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干 星期二：
燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜星期三：
黑枣粥，鲜肉小笼宝宝营养食谱，苣笋豆干 星期四：
皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末
星期五：菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋
星期六： 牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁
篇四：小学生营养早餐每日食谱
小学生营养早餐食谱大全 .营养菜谱大全
怎么才是营养丰富、味道可口的早餐呢？好的早餐应该是：主食为主，副食次之。
有干有稀。 ◆好的早餐一定要有一些谷类食物，如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等宝宝营养食谱，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖，它是脑组织中的主要供能物质。
◆好的早餐要有一定量的蛋白质供应。
如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子保证食入250毫升牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉。
保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。
◆好的早餐要供给一定量的蔬菜儿童营养食谱。
如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜，豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品，以提供其他营养素和矿物质及增加食欲。
保证早餐食入量。
◆好的早餐要有一定的植物油，别忘了在凉拌菜中放几滴植物油，脂肪可为孩子提供所需的暖量，又能增加菜的色、香、味，促进食欲。
孩子早餐食谱举例：
星期一： 肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干
肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。
豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。
芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。
星期二： 燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜
燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。
菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇
什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。
星期三： 黑枣粥。鲜肉小笼宝宝营养食谱，苣笋豆干
黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃。
鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇。
苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇。
星期四： 皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末
皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。
果酱包：面粉．果酱．核桃．牛奶。
雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜。
星期五： 菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋
菜肉馄饨：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。
白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干
鹌鹑蛋：鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝。
星期六： 牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁
牛奶果羹：牛奶．苹果．桔子。
鲜肉青团：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末。 牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒。
星期一：全麦面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉丝。星期二：椒盐花卷、叉烧肉、煮鸡蛋、麦片粥、胡萝卜汁。星期三：奶黄包、酱牛肉、茶叶蛋、豆浆、海米油菜。星期四：小蛋糕、盐水肝、咸鸭蛋、酸奶、番茄汁。星期五：豆沙包、肉松、荷包蛋、牛奶、拌凉瓜。星期六：鸡肉青菜粥、小笼包、西柚汁。
星期日：小馄饨、火烧、拌芹菜、胡萝卜和煮熟的黄豆。
星期一：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条 星期二：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥 星期三：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋 星期四：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥 星期五：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳
星期六：豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝
星期日：牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥
星期一： 肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干
星期二： 燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜
星期三： 黑枣粥，鲜肉小笼宝宝营养食谱，苣笋豆干 星期四： 皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末
星期五： 菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋
星期六： 牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁
篇五：小学生营养早餐食谱大全
小学生营养早餐食谱大全
怎么才是营养丰富、味道可口的早餐呢？好的早餐应该是：主食为主，副食次之，有干有稀。
◆好的早餐一定要有一些谷类食物，
如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖，它是脑组织中的主要供能物质。
◆好的早餐要有一定量的蛋白质供给，如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。
每天早餐让孩子保证食入250
毫升牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉，保证供给孩子生长发育所
◆好的早餐要供给一定量的蔬菜，如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜，豆腐、
◆好的早餐要有一定的植物油，别忘了在凉拌菜中放几滴植物油，脂肪可为孩子提供所需的热量，又能增加菜的色、香、味，促进食欲。
星期一：
肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干
肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。
豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。
芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。
星期二：
燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜
燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。
菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇
什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。
星期三：
黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干
黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃。
鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇。
苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇。
星期四：
皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末
皮蛋粥：
粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。
果酱包：面粉．果酱．核桃．牛奶。
雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜。
星期五：
菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋
菜肉馄饨：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。
白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干
鹌鹑蛋：鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝。
星期六：
牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁
牛奶果羹：牛奶．苹果．桔子。
鲜肉青团：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末。
牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒。