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4招教你如何高效减肥,教你怎样吃香蕉减肥,教你跳舞减肥视

作者:佚名    来源:网友投稿  时间:2015-12-02  唯才教育网

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  肥胖是我们一直都痛恨的,但是有时候又束手无策,那么我们究竟应该怎么做才能高效减肥呢?很多人选择节食的方法来达到减肥的目的,但是节食的痛苦我想大家都是有所了解的吧?今天小编就告诉大家个注意点来帮助大家甩掉身体的脂肪。不用节食那么艰难,也不用药物减肥那么昂贵,简单几招即可轻松帮助大家减掉“保护层”。一起来看一下吧!

  4招教你如何高效减肥

  1、吃得越慢越容易瘦

吃得越慢越容易瘦

  我们在吃饭的时候吃得越慢越容易瘦。很多人感到很诧异,为什么呢?因为我们在感觉到饥饿,想吃东西的时候,千万不能够胡吃海塞。因为胃部没有消化的食物就会向大脑发出信号,大脑会随之做出反馈。人体开始自主进食,而食物进入到胃部之后,胃部会有满足感,也就是我们常说的饱腹感,这种感觉再次反馈到大脑至少需要20分钟的时间。

  所以我们在吃饭的时候要越慢越好,20分钟之后不管你的胃有没有被食物填饱,神经系统都会接收到“吃饱”的信号。吃得慢一些,不仅可以享受美食,还可以避免暴饮暴食,最主要的是可以减少食量的同时还能解决饥饿感。

  2、经常按摩穴位轻松瘦

  大部分人都是讲减肥停留在节食和运动的层面上,其实我们还可以通过穴位按摩的方式来达到减肥的效果。今天小编就和大家介绍几个可以减肥的穴位,经常按一按即可减掉肥肉、一起来看一下。

我们还可以通过穴位按摩的方式来达到减肥的效果

  大横穴。大横穴位于腹部,肚脐眼附近的穴位有很多,不止是大横穴一个,其附近还有关元穴、气海穴、天枢穴、大巨穴、水分穴、中脘穴、带脉穴等。这些穴位都集中在腹部,一般人很难能够准确无误的找到穴位的所在。所以小编今天和大家分享一个简单的小动作,既可以按摩到大横穴,又可以起到瘦身的作用。

  那就是用手掌按住肚脐眼,顺时针或者是逆时针按揉腹部,这样可以有效促进肠道蠕动,还可以有效减少腹部的脂肪。

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